เลิกพฤติกรรมเสพติดด้วย 7 วิธี!


บอกลาสิ่งเสพติดถาวร ด้วย 7 วิธีนี้!🪔👇 . เนื่องจากจุดเริ่มต้นของการเสพติดก็คือการแสวงหาความสุขให้กับสมองเรา เพื่อที่สมองจะได้หลั่ง "โดปามีน" ขึ้นมาทำให้เรามีความสุข แต่การเสพติดทำให้สมองเราหลั่งสารโดปามีนมากกว่าปกติ จนเกิดอาการต้องการโดปามีนที่ถี่ขึ้น โดยเราก็จะหาความสุขที่ง่ายและฉับพลันมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งก็จะทำให้เราติดอยู่ในวงจรแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่รู้จบ . และนี่ก็คือ 7 วิธีที่จะเป็นทางออกของอาการเสพติด . 1. มองหาสัญญาณ ที่ทำให้เราเกิดอาการเสพติด วิธีนี้จะช่วยให้เรา "ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม" เพราะเมื่อเรารู้สาเหตุ เราก็จะถอยห่าง ซึ่งจะช่วยให้โอกาสในการเสพติดยิ่งยากขึ้น . 2. สัญญาคนรอบข้าง คนสนิทมักจะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราเช่นกัน ถ้าให้ดีก็ทำตารางติดตามผล แนะนำให้เขียนสัญญาต่อหน้าคนใกล้ชิดผู้เป็นพยานว่า "จะเลิกพฤติกรรมนี้!" ไปเลย . 3. รู้โทษมากกว่ารางวัล แม้การเสพติดนั้นจะได้ความสุขที่ไว แต่ก็เป็นระยะสั้น เราควรตระหนักไว้ถึงโทษระยะยาวของการเสพติด และข้อดีทั้งหลายของการไม่เสพ ถ้าเข้าใจ เราก็จะไม่หันมามองมันอีกเลย . 4. เอาชนะความทุกข์ วิธีนี้สำคัญที่สุด! เพราะเมื่อมีสัญญาณความทุกข์หรืออาการเสพติด ขอให้เราลองสังเกตุมันอีก "เรื่อยๆ" เดี๋ยวมันก็หายไปเอง เพราะอาการเสพติดเป็นเพียงความรู้สึก มันมาแล้วก็หายไปตามสัจธรรม . 5. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะคนรอบข้างมีผลต่อการกระทำของเรามาก ถ้าเป็นสถานที่หรือสิ่งของ ก็ให้หลีกเลี่ยงหรือจัดใหม่ แต่ถ้าเป็นเพื่อนฝูง ก็ค่อยๆ ถอยห่างและเปลี่ยนวงโคจร . 6. รณรงค์ลดอาการเสพติด จะสร้างหรือเข้าร่วมกลุ่มก็ได้ วิธีนี้ช่วยตอกย้ำอุดมการณ์ที่จะไม่กลับไปเป็นคนเดิมของเรา ยิ่งเจอเพื่อนที่พากันต่อต้านการเสพติด ก็จะทำให้เราออกห่างตัวตนนักเสพติดได้ไกลยิ่งขึ้น . 7. อยู่กับปัจจุบัน เป็นวิธีที่มีผลกับชีวิตเราในทุกๆด้าน รวมถึงการเลิกเสพติดด้วย ให้เราพูดในใจเสมอว่า "เราไม่ใด้เป็นนักเสพแล้ว" ก็อย่ากลับไปในวงจรนั้น . แต่ถ้าไม่พลาดพลั้งเผลอไป เสียใจกับอดีตก็ไม่ได้อะไร จงเรียนรู้ว่าอะไรทำให้เราพลาดและแก้ไขมัน . ขอบคุณคลิป Reference ดีๆ จากพี่ขุนเขา https://youtu.be/SlqpniTgzq8 . #nattapatfreedom #freedomarticle #freedompodcast

0 views0 comments